Cinco hábitos sencillos para cuidar tus ojos después de los 50
Aquí está la parte práctica.
En lugar de buscar una hoja milagrosa, merece más la pena construir una rutina que reduzca errores evitables y permita detectar cambios a tiempo.
1. No normalices cualquier cambio visual
Que cumplas 60, 70 u 80 años no significa que debas aceptar automáticamente cualquier deterioro de la vista.
Si algo ha cambiado de manera persistente, coméntalo durante una revisión.
2. Mejora la iluminación de casa
Parece demasiado sencillo, pero ayuda mucho.
Para leer, cocinar, coser o manejar medicamentos, procura tener una iluminación suficiente y evitar reflejos molestos.
Una lámpara bien colocada puede facilitar enormemente las tareas cotidianas.
3. Protege tus ojos del sol
Cuando estés al aire libre, utiliza unas gafas de sol apropiadas y, cuando sea conveniente, un sombrero.
No hace falta esperar a tener molestias para empezar a proteger los ojos.
4. Come variado
En lugar de obsesionarte con un solo alimento, procura incluir regularmente:
- Verduras de distintos colores.
- Frutas enteras.
- Legumbres.
- Fuentes adecuadas de proteína.
- Pescado cuando forme parte de tu alimentación habitual.
- Frutos secos y semillas en cantidades apropiadas.
- Fuentes de grasas insaturadas dentro de una dieta equilibrada.
La guayaba puede formar parte perfectamente de ese patrón cuando está disponible.
