Si la acidez estomacal te impide dormir por la noche, intenta dormir sobre tu lado izquierdo. Dormir sobre el lado derecho puede empeorar los síntomas del reflujo, ya que permite que el ácido estomacal regrese al esófago y provoque acidez. Por la misma razón, puedes elevar la cabecera de la cama o usar una almohada en forma de cuña para elevar la parte superior del cuerpo mientras duermes.
Cuidar Digestión
Comer más pequeño,
Coma con más frecuencia y evite cenar al menos tres horas antes de acostarse para facilitar la digestión. Si tiene sobrepeso u obesidad, considere bajar al menos el 10 % de su peso corporal. El exceso de grasa abdominal comprime el estómago, empujando más líquido hacia el esófago. Si fuma, deje de hacerlo. La nicotina puede causar relajación y alterar la autorregulación del sistema nervioso.
Modelos Anatomía
4. Prueba estos remedios naturales probados y eficaces para el reflujo ácido.
Los estudios han demostrado que los participantes que tomaron melatonina experimentaron alivio de los síntomas del reflujo gastroesofágico, mientras que solo alrededor de dos tercios de los que tomaron inhibidores de la bomba de protones (IBP) lo hicieron.
