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Si deseas, agrega una pizca de canela durante la cocción para mejorar el sabor y potenciar el efecto relajante.
Finalmente, cuela la mezcla y sirve la infusión en una taza.
Lo ideal es beberla entre 30 y 60 minutos antes de acostarte.
Cuándo Tomarla para Obtener Mejores Resultados
El momento en que se consume esta infusión puede influir en sus efectos.
Se recomienda beberla por la noche, antes de dormir, cuando el cuerpo comienza a prepararse para el descanso. Consumirla de forma regular puede ayudar a establecer un hábito relajante que favorezca la conciliación del sueño.
Además, es recomendable acompañar esta práctica con otros hábitos saludables, como:
Reducir el uso de pantallas antes de dormir
Mantener horarios regulares de sueño
Evitar comidas pesadas en la noche
Crear un ambiente oscuro y silencioso en el dormitorio
Contraindicaciones y Precauciones Importantes
Aunque este remedio es natural, no significa que sea adecuado para todas las personas. Existen algunas situaciones en las que se debe tener precaución.
Personas con Problemas Renales
El potasio puede acumularse en personas con enfermedad renal, lo que podría generar complicaciones. En estos casos, es fundamental consultar con un profesional de salud antes de consumir este tipo de infusiones.
