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5. Puede Contribuir al Bienestar General
Aunque el objetivo principal es mejorar el sueño, los nutrientes presentes en las cáscaras de plátano también pueden aportar beneficios generales, como apoyo al sistema nervioso y mejora del equilibrio mineral del cuerpo.
Cómo Preparar la Infusión de Cáscaras de Plátano para Dormir Mejor
Preparar esta bebida es muy sencillo y no requiere ingredientes complicados. Sin embargo, es importante hacerlo correctamente para obtener sus posibles beneficios.
Ingredientes
1 plátano maduro (preferiblemente orgánico o bien lavado)
2 tazas de agua
Opcional: una pizca de canela en rama o en polvo
Preparación Paso a Paso
Primero, lava muy bien el plátano para eliminar cualquier residuo de suciedad o pesticidas que puedan estar presentes en la cáscara.
Luego, corta las puntas del plátano y trocea la cáscara en pedazos medianos. No es necesario retirar toda la pulpa, ya que un poco puede aportar sabor y nutrientes.
Coloca las cáscaras en una olla con las dos tazas de agua y lleva a ebullición.
Deja hervir durante aproximadamente 10 a 15 minutos a fuego medio.
