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Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
La capacidad del estomago para absorber la vitamina B12 disminuye con la edad en razón de una reducción de la producción de ácido gástrico.
Où peut-on le trouver ?
Viandes rouges et blanches
Poisson
Œufs
Productos digitales
Suplemento recomendado: Generalmente recomendado bajo forma de geles o inyecciones, notamment en cas de carence diagnostiquée. 3. Vitamina C: para el sistema inmunológico y la piel
Vitaminas y suplementos
La vitamina C
contribuye a reforzar las defensas del organismo, favorece la guerra y agita como un potente antioxidante que lucha contra el envejecimiento celular.
Vitaminas y complementos alimentarios.
Pourquoi est-ce essentiel pour les personnes âgées ?
Esto contribuye al mantenimiento de un sistema inmunológico seguro, mejora la absorción del hierro y protege los tejidos de daños oxidativos.
Où peut-on le trouver ?
Agrumes (naranjas, limones)
Kiwis, fresas, mangos
Poivrons, brocolis, épinards
Suplemento recomendado: Las dosis de solo 500 mg por día pueden ser beneficiosas, pero es preferible asociarlas con una alimentación rica en frusta y legumbres.
Aliments et boissons
4. Vitamina E – Pour la peau, les yeux et la mémoire
La vitamina E es otro antioxidante esencial que protege las células del envejecimiento prematuro, favorece la salud de los ojos y puede provocar efectos positivos en la memoria. Frutas y legumbres
