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Dátiles por la noche: nutrientes, recetas y lo que realmente ocurre cuando los incluyes en tu dieta
Los dátiles son frutos naturalmente dulces provenientes de la palmera datilera.
Aportan carbohidratos, fibra, potasio y otros micronutrientes y pueden utilizarse como merienda o ingrediente de diferentes recetas.
Una recomendación que circula frecuentemente consiste en comer dátiles durante la noche para mejorar la visión, “limpiar” el colon, eliminar grasa del hígado y transformar la salud.
Los dátiles son nutritivos, pero el horario en que se consumen no les concede propiedades especiales.
¿Qué contienen?
Entre sus nutrientes se encuentran:
- Carbohidratos.
- Fibra.
- Potasio.
- Magnesio.
- Cobre.
- Diferentes compuestos vegetales.
Como contienen poca agua, concentran bastante energía en un volumen pequeño.
¿Es bueno comerlos de noche?
Puede ser perfectamente válido si encajan en tu alimentación.
Por ejemplo, uno o dos dátiles pueden servir como alternativa a un postre muy azucarado.
No existe evidencia de que consumirlos justo antes de dormir multiplique sus nutrientes.
Fibra y digestión
Los dátiles aportan fibra.
Una dieta con suficiente fibra puede contribuir al tránsito intestinal.
Esto es diferente a afirmar que los dátiles “limpian el colon”.
