La buena noticia es que estos efectos rara vez son permanentes y, con mucha frecuencia, reversibles. Apagar los dispositivos electrónicos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, mantener la habitación más oscura y fresca, lavar la ropa de cama con regularidad y mantener un horario de sueño regular puede mejorar significativamente cómo te sientes. No necesitas tener miedo para proteger tu salud por la noche; solo necesitas tomar decisiones más conscientes sobre cómo terminas el día.
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