“Una de cada tres personas experimenta esta sensación de debilidad antes de acostarse; descubre por qué.”

¿Sientes alguna sacudida, como si te estuvieras cayendo, al quedarte dormido? Este fenómeno tan común suele ser inofensivo. Descubre por qué ocurren estas sacudidas y cómo evitarlas para dormir mejor.

¿Estás a punto de quedarte dormido, acurrucado bajo las sábanas, cuando de repente sientes una sacudida como si cayeras al vacío? Esta extraña sensación es muy común y a veces un poco inquietante. Sin embargo, generalmente es normal. Este sorprendente fenómeno le ocurre a mucha gente, y existen explicaciones sencillas, así como consejos para reducirlo y mejorar tu sueño.

¿Por qué tiembla el cuerpo antes de dormir?

Estos espasmos que se producen justo antes de quedarse dormido tienen un nombre: sacudidas hipnóticas. Aparecen cuando el cuerpo pasa de la vigilia al sueño. En ese momento, todo el cuerpo se ralentiza gradualmente: la respiración se vuelve más tranquila, la frecuencia cardíaca disminuye y los músculos se relajan.Pero a veces, esta relajación se produce demasiado rápido. El cerebro puede entonces interpretar esta relajación muscular como una sensación de caída. Por lo tanto, envía una señal a los músculos para que se contraigan bruscamente, provocando esa sacudida familiar que nos despierta de golpe.

Por eso, muchas personas sienten que se caen, tropiezan o pierden el equilibrio justo antes de quedarse dormidas. Este fenómeno es uno de los trastornos del sueño más comunes y, por lo general, es inofensivo.