Especialistas revelan que a la hora de comer SARDINAS EN LATA debes saber esto

Las sardinas en lata son uno de los alimentos más completos y accesibles del supermercado. Son ricas en proteínas, calcio y ácidos grasos omega-3. Sin embargo, los especialistas en nutrición advierten que  no todo es tan simple como abrir la lata y comer .

Hay algunos detalles importantes que pueden marcar la diferencia entre aprovechar sus beneficios… o consumirlas de forma poco saludable.

1. Cuidado con el sodio

Muchas sardinas enlatadas contienen sal añadida.

Esto puede afectar si se consume en exceso:

• presión arterial
• retención de líquidos

Recomendación:

• elegir versiones “bajas en sodio”
• no consumirlas todos los días en grandes cantidades

 2. El tipo de aceite importa