Ejemplos: espinacas, col rizada, acelgas.
Por qué funcionan
Las verduras de hoja verde aportan:
-
Magnesio: atrae agua hacia los intestinos.
-
Fibra insoluble: Agrega volumen y acelera el tránsito.
-
Clorofila: favorece la salud del revestimiento intestinal.
Cómo utilizar
-
Intente consumir de 2 a 3 tazas diarias (crudas o ligeramente cocidas)
-
Masajear la col rizada con jugo de limón para suavizarla.
-
Agregue espinacas a huevos, sopas o batidos.
Los vegetales verdes funcionan mejor cuando estás bien hidratado.
5. 
Semillas de chía: el imán de la hidratación
Por qué funcionan
Las semillas de chía absorben entre 10 y 12 veces su peso en agua , formando un gel que:
-
Suaviza las heces
-
Alimenta las bacterias intestinales beneficiosas
-
Libera la fibra lenta y suavemente.
Cómo utilizar
-
Remoje 1 cucharada de semillas de chía en ½ taza de agua durante 10 minutos o más.
-
Mezclar con yogur, avena o pudín de chía.
-
Comience con una cantidad pequeña (½ cucharada) para evitar gases.
La clave del éxito: no es sólo la comida
Recent Articles
Esta es la potente bebida que limpia y desinflama tu próstata, si ya tiene más de 40 años, Mira
Solo debes elegir un ramo: tu respuesta revela qué tipo de mujer eres.
La cáscara que limpia todo lo que has comido a lo largo de tu vida – cura la diabetes, la visión borrosa, la mala circulación en las piernas y el colesterol. Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… ¡Gracias!
El poder oculto de…. ver mas
Recent Articles
Esta es la potente bebida que limpia y desinflama tu próstata, si ya tiene más de 40 años, Mira
Solo debes elegir un ramo: tu respuesta revela qué tipo de mujer eres.
La cáscara que limpia todo lo que has comido a lo largo de tu vida – cura la diabetes, la visión borrosa, la mala circulación en las piernas y el colesterol. Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… ¡Gracias!
