Por qué funciona
Los kiwis contienen:
-
Actinidina: una enzima natural que ayuda a la digestión.
-
Fibra + agua: Aproximadamente 2,5 g por fruta
-
Prebióticos: Alimenta las bacterias intestinales beneficiosas
La ciencia dice: comer 2 kiwis verdes al día mejora la frecuencia de las deposiciones y reduce el esfuerzo, sin la hinchazón que suele producirse con los suplementos.
Cómo utilizar
-
Coma 1 o 2 kiwis al día (con piel para obtener más fibra)
-
Añadir al yogur, ensaladas o tostadas.
-
Se recomienda consumirlo con el estómago vacío para lograr la máxima actividad enzimática.
3. 
Semillas de lino: la fuente inagotable de fibra
Por qué funcionan
Sólo 2 cucharadas aportan:
-
4 g de fibra (soluble + insoluble)
-
Ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación intestinal
-
Mucílago: Un compuesto formador de gel que ablanda las heces.
Cómo utilizar
-
Muela siempre las semillas de lino (las semillas enteras pasan sin digerir)
-
Mezcle 1 o 2 cucharadas con avena, batidos o yogur.
-
Beba mucha agua: la fibra necesita hidratación para funcionar.
Nunca consumas semillas de lino secas, pueden hincharse antes de llegar al estómago.
4. 
Verduras de hoja verde: hidratación y volumen
Recent Articles
La planta más milagrosa de la tierra….Ver más
El objeto “misterioso” de la foto: una plancha de carbón…Ver más
An Unforgettable Day: How One Small Act of Kindness Turned Everything Around
Todo internet lo buscó y no pudo identificarlo. No tengo ni idea de qué es, y el 90% de la gente tampoco…Ver más
Recent Articles
La planta más milagrosa de la tierra….Ver más
El objeto “misterioso” de la foto: una plancha de carbón…Ver más
An Unforgettable Day: How One Small Act of Kindness Turned Everything Around
