3 semillas

Es una de las semillas más populares actualmente. Contiene:

Ácidos grasos omega-3 de origen vegetal
Fibra soluble
Proteínas vegetales
Antioxidantes
Calcio, magnesio y otros minerales

Beneficios demostrados:

Ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento gracias a su fibra.
Contribuye al control de glucosa en sangre, especialmente en personas con resistencia a la insulina.
Puede ayudar a reducir niveles de colesterol LDL.
Proporciona energía sostenida gracias a sus carbohidratos de absorción lenta.
Ninguno de estos beneficios equivale a “matar células cancerígenas”, pero sí forman parte de un patrón alimenticio saludable.

2:Linaza

La linaza es conocida por su alto contenido de lignanos, compuestos que actúan como antioxidantes y fitoestrógenos.

Beneficios demostrados: