Ideal para quienes buscan opciones más simples.
19. Puede ayudar a reducir la ansiedad nocturna
El ritual de consumo influye en el estado mental.
20. Apoya un descanso más reparador
Cuando se combina con buenos hábitos.
Receta paso a paso
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 rama de canela
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco (o ½ cucharadita en polvo)
- ½ cucharadita de cúrcuma
- 1 taza de agua
Preparación:
- Lava bien el plátano.
- Corta los extremos.
- Colócalo en una olla con el agua.
- Añade la canela, el jengibre y la cúrcuma.
- Lleva a ebullición durante 10 a 12 minutos.
- Retira del fuego y deja reposar unos minutos.
- Cuela el líquido y sírvelo caliente.
Modo de consumo
- Tomar una taza entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
- Beber lentamente para favorecer la relajación.
- No es necesario añadir azúcar.
Consejos para potenciar sus efectos
- Evitar el uso de pantallas antes de dormir.
- Mantener horarios constantes de descanso.
- Crear un ambiente tranquilo y sin ruido.
- Reducir bebidas estimulantes en la noche.
