3. Sueño fragmentado: descansar sin recuperar
Este es uno de los errores más frecuentes después de los 70… y también el más subestimado.
Muchas personas se acuestan, pero se despiertan varias veces durante la noche. Van al baño, cambian de posición o simplemente no logran dormir profundamente.
El problema es que el corazón necesita fases profundas de sueño para recuperarse.
Cuando el sueño se interrumpe:
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El corazón no descansa completamente
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La presión no se regula bien
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Aumenta la inflamación del sistema vascular
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Aparece más fatiga durante el día
Posibles causas:
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Dolor físico
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Apnea del sueño no diagnosticada
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Ansiedad nocturna
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Medicamentos
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Necesidad frecuente de orinar
Lo importante es entender que no siempre es “normal por la edad”. Muchas veces, tiene solución.
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