Algunos ejercicios sencillos incluyen:
-
Puente de glúteos: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Eleva lentamente las caderas, aprieta los glúteos y baja despacio.
Repite 10–15 veces. -
Plancha abdominal: Apóyate sobre antebrazos y puntas de los pies, manteniendo el cuerpo recto.
Sostén la posición 20–30 segundos y aumenta progresivamente. -
Elevaciones de piernas: Acostado boca abajo, eleva una pierna recta hacia arriba, mantén unos segundos y baja lentamente.
Alterna ambas piernas.Recent Articles
Tomillo la Hierba Poderosa para Desinflamar y Aliviar Dolores Naturales
Descubre los Sorprendentes Beneficios de Masticar Clavos de Olor Diariamente
No tires las semillas de limón: el tesoro natural que casi todos desperdician
La fruta olvidada que fortalece el sistema inmunológico y protege el corazón.
